根据学院2020年春季学期开学工作部署，5月21日，护理系二年级和土建系学生首批返校，随后三天，其他学生也将陆续返校。对于学生而言，持续近三个月的居家学习和网课生涯即将结束，将正式步入有规律的校园生活。

那么该如何尽快适应校园生活，全力投入课程学习呢？

面对返校，学生既会有兴奋，又会有忐忑不安，尤其是作息时间和心理状态很难马上调整到位。通过对于疫情期间大学生身心状态调研，发现有不少学生都是猫头鹰式作息，晚起晚睡，晚上熬夜通宵，白天蒙头大睡，生活自由散漫。返校后，学生需要遵守学校的作息制度，可能出现各种不适应，晚上失眠，白天嗜睡、注意力无法集中等。对此，建议学生返校前1～2周可以按照学校作息进行调整，避免出现生活作息上的适应不良。

当然，从猫头鹰式作息调整为云雀式作息是困难的，学生也不必心急，调整不是一蹴而就的。例如针对晚睡的同学，可以提前早睡半小时，比如晚上12点睡觉可以提前到11点30分，连续适应3天后再提前到11点。

00后作为缺觉一代、熬夜冠军，想要早睡是无比困难的。这时可以采取一些措施来辅助睡眠，比如晚上睡觉前喝杯温牛奶、用温水泡脚20分钟、听听轻音乐、或是学习冥想中的助眠课程等。同时，白天也尽量不要喝咖啡、茶等有助于提神醒脑的饮料，尤其是在下午和晚上的时候。在白天也可以进行适度的体育运动，既能增强体质，又能在劳逸结合中，找回平稳的心态。

当然，在早睡的同时也需要配合早起，作息规律才能提高身体免疫力，更好地适应返校后的学习和生活。