秋季是从夏季到冬季的过渡性季节，寒暖渐变，常常不易立即感觉和体验到，且秋季的寒暖又常反复，寒而复暖，暖后又寒，使人防不胜防。防范心脑血管疾病应做到如下几点。

 一、早期发现高血压，并有效地控制高血压，这是预防中风的一个重要环节。老年人应定期进行血压、心电图、血脂、血糖的检查，如果发现异常，就应立即治疗。

二、如有以下的自觉症状时，应及时到医院进行全面检查，如：出现发作性或持续性头痛、头晕、心慌、失眠，短暂的发作性眩晕等。这些轻微症状切勿掉以轻心，很可能是脑动脉硬化、脑中风的早期表现，应提高警惕。
　　三、医学研究证明缺镁可以导致老年人发生脑血栓。镁是人体不可缺少的微量元素，人体长期缺镁，容易诱发脑缺血或脑血栓。为了预防缺镁，老年人应注意镁的摄入，宜多吃些富含镁的食物，如：腰果、杏仁、豆类、海味等。秋季不宜多吃的水果有葡萄、柿子、石榴、苹果、梨、大枣、柑橘等。

四、饮食以不偏食为原则，心血管病人还要坚持“红黄绿白黑”的原则。红色的如西红柿对老年男性的前列腺健康有好处，红辣椒不但可以提味还可以稳定人的情绪;黄色的如胡萝卜、玉米、南瓜;绿色的除了绿色蔬菜还有绿茶，绿茶对降血脂、降血黏度、改善心脑血管供血和预防癌症方面都有明显的益处;白色的如燕麦片、燕麦粉，保健作用最为理想，有恒定、良好的降血脂作用;黑色的如黑木耳，具有明确的抗血小板聚集、抗血液凝固，降胆固醇的作用。荤素皆吃，炒菜以素油为优，因其含有大量不饱和脂肪酸和维生素E，有抗脂质氧化细胞膜的作用。食盐每日控制在10克以下。多食蔬菜和豆类注重膳食纤维的摄入，多饮茶，每餐饭不可吃得过饱。
　　五、合理的运动。老年人要注意不间断的体力活动和锻炼，如散步、慢跑、打太极拳、做保健体操、钓鱼、练书法、下棋、练绘画等。

以上是一些在秋天预防心血管疾病的措施，对大家尤其是老年人有所帮助。倘若出现心慌、胸闷、憋气等症状一定要及早医治，以免延误病情。