春天，是万物复苏的季节，草长莺飞，柳莺花燕，处处都是生机勃勃的景色。不过值得注意的是，相比较其他季节，春天更容易引发人情绪情感上的躁动不安。

春分之后，日照时间变长，天气逐渐回暖，万物勃发，那些被萧瑟冬日所压抑的情绪会自然而然地流露，引起情绪的波动；其次，春天的气压较低，空气中含氧量较低，容易引起大脑内分泌的紊乱，导致注意力不集中、情绪低落、心烦意乱等等不良反应；另外，春天的气候变化无常，总是乍暖还寒、忽冷忽热、早晚温差大，容易造成人体内环境的变化，免疫力下降，极易生病，情绪也会随之起伏波动。

春困。心理健康教育中心组织的《学院学生身心状态调查》的结果显示，71.27％的学生偶尔或经常感到疲惫。这一方面是因为随着居家隔离的时间变长，个体的情绪由早期的紧张焦躁逐渐转变为无趣无聊、烦闷抑郁。另一方面，这是人体生理机能随着季节气候变化的一种自然反应。

常言道：“春困秋乏夏打盹”。随着春天的到来，气候日渐转暖，人往往容易感到困倦、疲乏、头昏欲睡。进入春季后，气温逐渐回升，人体的毛孔、汗腺、血管等开始舒张，血液循环加剧，大脑的供血量减少。同时新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量加大，导致内源氧缺乏，大脑的供氧量不足。加上暖气温的良性刺激，使大脑受到某种抑制。因而人们就会感到困倦思睡，总觉得睡不够。

抑郁症。春天不仅容易引起身体感冒，也容易引起心灵感冒。据报道，春天是抑郁症的高发时段，春季抑郁症在春季的各类心理疾病中最为常见。

如前文介绍，春天的气压较低、天气多变等因素都容易导致个体的情绪问题，更加频繁地体会到紧张不安、焦虑担忧以及烦闷烦躁，出现睡眠障碍、食欲不振等症状。

面对春日的这些小情绪，又该如何进行自我调试呢？

1.运动锻炼。生命在于运动，春天是体质投资的最佳季节。趁着春光明媚，战疫形势好转，可以选择在空旷人少的地方进行户外运动，例如跑步、登山等。同样也可以在家里做些室内运动，比如跳操。俗话说：“动以养形，活则血流”，适当的运动可以帮助加速体内的新陈代谢，刺激全身的血液循环，将氧气和葡萄糖输送到大脑，时刻保持充沛活力。

2.调节饮食。春天新陈代谢旺盛，饮食宜甘而温。可以多吃一些新鲜的水果蔬菜、少吃辛辣的食物。另外，由于疫情防控形势向好，餐饮业正逐步恢复正常，不少宅家数日的小"吃货"们早已按捺不住，正呼朋引伴相约“下馆子”，但同时也需注意应选择正规的餐馆，遵循堂食的就餐标准，尽量使用公勺公筷、分餐进食，当然也切忌暴饮暴食。

3.劳逸结合。长期的居家生活，一再延期的开学日期，已经打乱了不少同学的生活习惯及规律，紊乱的生活作息也会影响个体的身心健康。漫长的假期是滋生懒散倦怠的温床，唯有勤奋自律是懒惰的解药。作为大学生，应该学会合理规划时间，制订一份详尽的作息时间表，安排好学习与生活，松弛有度。

4.心理咨询。如果感觉自己长期沉溺在负性情绪中难以自拔，并且已经严重影响了正常生活，建议及时寻求心理援助，以恢复心理平衡。