前不久，我院一名20岁不到的实习护士因下楼时不小心踩空，造成了骨折。听了这个消息不由得引人思考，骨折一般老年人为多发人群，怎么现在年轻人也容易骨折了呢？

     就此咨询了我院骨科主任帅志军，据他说，现在大部分人的生活都离不开手机，特别是成为手机控的年轻人比比皆是，很大程度上缩小了日常锻炼的机率；同时宅男宅女们日常饮食也变成了快餐式，加上活动少、日照时间短、饮食结构失衡，必然造成体内维生素D的缺乏，导致骨密度和韧性的降低，更易在外力的冲击下发生骨折。

     帅主任对现代年轻人易骨折的问题也给出了几点建议：

    年轻人的身体素质在一步步下降，已是全民必须要重视的问题，所以该如何去预防骨折呢？

一、锻炼强身：适当的运动不但可以提高人体的抵抗力，还可以强化骨骼强度，另一方面也可以保持肌力和良好的平衡感，减少跌倒发生的机率。但是要注意了，一些剧烈的运动也可能会导致骨折，所以请尽量进行有氧运动，如每日坚持慢走等。

二、多晒太阳：身体内该摄入不足就会影响到骨骼的承压能力，很容易在受到外力袭击的时候出现骨折，而阳光的照射可以帮助体内钙的合成和吸收，能有效的维持身体内钙磷的代谢，增强骨骼的承压能力，所以要适当的接受阳光的照射。

三、养成良好的生活习惯：有长期吸烟，过量饮酒，少动多坐及低钙饮食等不良生活习惯的人，容易在老年后发生骨质疏松。所以少抽烟，少喝酒，不喝浓茶，不食用过多的高蛋白食品。可以多吃一些含钙丰富的物品如牛奶、鱼类、豆制品、蛋类等，必要时可以补充药物钙剂。

四、增强安全意识：据统计百分之七十五的跌倒发生在自己的家中，尤其是浴室、厨房等地方。所以提供一个安全的居家环境对降低骨折的产生是非常重要的。日常家中应当保持地面的干燥度，不要过于潮湿，鞋子最好是穿防滑底的，避免滑倒，造成骨折。

出门在外也一定要注意，小心路面的不平整，以及上下楼梯或者爬山时要注意防止脚踩空，发生跌倒，从而造成骨折。

通讯员：樊姗